Breaking The Habit of Being Yourself#
- 著者：ジョー・ディスペンザ
- ISBN：9781401938093
内容紹介#
ジョー・ディスペンザ博士の著書『Breaking the Habit of Being Yourself』は、読者に自分の思考、感情、認識をコントロールし、新しい神経経路とポジティブな習慣を作り出すことで脳を再配線し、より良い人生を創造する方法を教える自己啓発書です。この本では、瞑想、視覚化、マインドフルネスの重要性が強調され、読者がネガティブな習慣や信念を克服し、より充実した人生を送るための実践的なツールと戦略を提供しています。
作者による紹介#
「この本では、私がこれまで学んできたことの一部を共有し、心と物質がどのように相互関係しているかを探求することで、それを身体だけでなく、あなたの人生のあらゆる側面に適用する方法を示したいと思います。」- ジョー・ディスペンザ博士
目次#
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あなたの思考と感情が現実を創り出す#
神経科学と表現遺伝学の最新の進展により、このテーマに新たな光が当たり、その証拠は説得力があります。
思考と感情を続けることで、脳は特定のパターンで自己を配線し、信念や習慣を定義する神経経路を作り出します。
ポジティブな思考と感情は免疫システムを活性化し、全体的な幸福感を向上させることができます。制限的な信念を認識し、意図的な実践を通じてマインドの力を活用することで、新しい現実の認識とより充実した人生を創造することができます。
- 神経科学と表現遺伝学の最新の進展により、このテーマに新たな光が当たり、その証拠は説得力があります。
- 思考と感情を続けることで、脳は特定のパターンで自己を配線し、信念や習慣を定義する神経経路を作り出します。
- ポジティブな思考と感情は免疫システムを活性化し、全体的な幸福感を向上させることができます。制限的な信念を認識し、意図的な実践を通じてマインドの力を活用することで、新しい現実の認識とより充実した人生を創造することができます。
現実を変えるためには、まず感謝とポジティブなイメージを満たすことが重要です#
何かに抵抗すればするほど、それは持続します。
何かに抵抗すると、それに力を与え、その特定の思考、感情、または状況が重要であり、注意に値すると脳に伝えています。そのため、脳はそれに焦点を当て、それに関連する神経経路を強化し、現実に固定化します。
望まないものに抵抗する代わりに、達成したい目標に焦点を当てましょう。生活で感謝することに焦点を当てる習慣を作りましょう。効果的な方法はポジティブな視覚化です。
- 何かに抵抗すればするほど、それは持続します。
- 何かに抵抗すると、それに力を与え、その特定の思考、感情、または状況が重要であり、注意に値すると脳に伝えています。そのため、脳はそれに焦点を当て、それに関連する神経経路を強化し、現実に固定化します。
- 望まないものに抵抗する代わりに、達成したい目標に焦点を当てましょう。生活で感謝することに焦点を当てる習慣を作りましょう。効果的な方法はポジティブな視覚化です。
日々の瞑想は自己認識を高め、ストレスを軽減します#
瞑想は個人の変容における強力なツールです。
瞑想はリラックスだけでなく、脳を再配線し、新しい神経結合を作り出す機会でもあることを考えたことがありますか？時間の経過とともに、これは私たちの人生に深い影響を与えることができます。さらに、瞑想はマインドフルネスを培うのに役立ちます。
- 瞑想は個人の変容における強力なツールです。
- 瞑想はリラックスだけでなく、脳を再配線し、新しい神経結合を作り出す機会でもあることを考えたことがありますか？時間の経過とともに、これは私たちの人生に深い影響を与えることができます。さらに、瞑想はマインドフルネスを培うのに役立ちます。
大きな変化の前に内部と外部の環境を整えましょう#
望むものを手に入れるためには、それを実現するためにエネルギーや集中力、規律を捧げなければなりません。しかし、まずはどこかから始める必要があります。自己を変化させる必要があります。同時に、感情の意識レベルを高める必要があります。
自己認識を高めることで、行動パターンをより良く理解し、忘れるべき感情を選択し、自己改善のための領域を特定することができます。自己を十分に準備することで、あなたを引き止める制限的な信念を打破する準備ができます。
- 望むものを手に入れるためには、それを実現するためにエネルギーや集中力、規律を捧げなければなりません。しかし、まずはどこかから始める必要があります。自己を変化させる必要があります。同時に、感情の意識レベルを高める必要があります。
- 自己認識を高めることで、行動パターンをより良く理解し、忘れるべき感情を選択し、自己改善のための領域を特定することができます。自己を十分に準備することで、あなたを引き止める制限的な信念を打破する準備ができます。
新しい自己を活性化するには一貫性が必要です#
制限的な信念は、古い自己を解体することに踏み出すことでのみ崩壊します。
すべての根源を特定したら、新しい真実に焦点を当ててください：すべての人間が本質的に価値があるということです。このプロセスにより、脳内で新しい神経結合が作られ、偽りの信念から解放されます。
自己開発のプロセスを一貫して維持するためには、古い自己を解体するだけでなく、新しい自己で空白を埋めることも必要です。
- 制限的な信念は、古い自己を解体することに踏み出すことでのみ崩壊します。
- すべての根源を特定したら、新しい真実に焦点を当ててください：すべての人間が本質的に価値があるということです。このプロセスにより、脳内で新しい神経結合が作られ、偽りの信念から解放されます。
- 自己開発のプロセスを一貫して維持するためには、古い自己を解体するだけでなく、新しい自己で空白を埋めることも必要です。