打破做自己的習慣#
- 作者：喬・迪斯彭扎
- ISBN：9781401938093
內容簡介#
喬・迪斯彭扎博士的書《打破做自己的習慣》是一本自助書，教導讀者如何掌控自己的思想、情緒和認知，並通過創造新的神經通路和積極的習慣來重塑大腦。這本書強調冥想、視覺化和正念的重要性，以創造更美好的生活。書中旨在提供實用的工具和策略，幫助讀者克服消極的習慣和信念，過上更充實的生活。
作者自述#
“在這本書中，我想分享我一路走來所學到的一些東西，並通過探討心靈和物質是如何相互關聯的，告訴你如何將這些原則不僅應用於你的身體，而且應用於你生活的任何方面。” — 喬・迪斯彭扎博士
內容#
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你的思想和情緒創造你的現實。#
最近神經科學和表觀遺傳學的最新進展為這一主題帶來了新的啟示，證據令人信服。
當你持續思考和感受時，你的大腦開始以一種模式進行連接，創造出定義你的信念和習慣的神經通路。
積極的思想和感受可以增強你的免疫系統，改善你的整體幸福感。通過意識到你的限制性信念，並通過有意識的實踐來利用思維的力量，你可以創造出新的現實感知和更充實的生活。
- 神經科學和表觀遺傳學的最新進展為這一觀點帶來了新令人信服的證據。
- 當你持續思考和體驗時，你的大腦開始以一種模式模式聯結起來，創造出確定你的信念和習慣的神經通路。
- 積極的想法和感受可以增強你的免疫系統，並提高你的整體幸福感。通過意識到自己的限制性信念，並通過有意識地實踐來利用思維力量，你可以創造出一個新的現實感受和更充實的人生。
要開始彎曲現實，首先要充滿感激和積極的意象。#
你越是抵制某些事情，它就越會持續存在。
當你抵制某些事情時，你本質上是在賦予它力量，並告訴你的大腦這個特定的想法、情感或情況是重要的，值得你的關注。因此，你的大腦會專注於它，加強與之相關的神經通路，並在你的現實中鞏固它。
與其抵制你不想要的東西，不如專注於你想要實現的目標。養成一個習慣，專注於你在生活中感激的事情。一種有效的方法是進行積極的視覺化。
- 你越是抵制某些事情，它就越會持續存在。
- 當你抵制某些事情時，你本質上是在賦予它力量，並告訴你的大腦這個特定的想法、情感或情況是重要的，值得你的關注。因此，你的大腦會專注於它，加強與之相關的神經通路，並在你的現實中鞏固它。
- 不要抵制你不想要的東西，而是專注於你想要實現的目標。養成一個習慣，關注你在生活中感激的事情。一種有效的方法是進行積極的想像。
每日冥想增加自我意識並減少壓力。#
冥想是個人轉型的有力工具。
你有沒有想過冥想不僅僅是為了放鬆？它也是一個重塑大腦和創造新的神經連接的機會，這可以隨著時間的推移深刻影響我們的生活。更重要的是，冥想可以幫助我們培養正念。
- 冥想是個人轉型的有力工具。
- 你有沒有想過冥想不僅僅是為了放鬆？它也是一個重塑大腦和創造新的神經連接的機會。它可以在時間的推移中深刻地影響我們的生活。更重要的是，冥想可以幫助我們培養正念。
在任何重大變化之前，充分準備你的內部和外部環境。#
要得到你想要的，你必須投入你的精力、注意力和紀律去實現它。但首先，你必須開始某個地方。你必須讓自己進入改變的狀態。同時，你必須提高你的情感意識水平。
通過增加你的自我意識，你可以更好地理解你的行為模式，選擇要忘記的情緒，並識別自我改進的領域。通過充分準備自己，你可以準備好打破限制你前進的信念。
- 要得到你想要的，你必須投入你的精力、注意力和紀律去實現它。但首先，你必須開始去做。你必須讓自己進入改變的狀態。同時，你必須提高自己的情感意識水平。
- 通過增加自我意識，你可以更好地理解自己的行為模式，選擇要忘記的情緒，並確定自我改進的領域。通過充分準備自己，你可以準備好打破阻礙你前進的限制性信念。
啟動你的新自我需要一致性。#
限制性信念只有在你敢於拆除舊的自我時才能被打破。
一旦你確定了一切的根源，把你的注意力轉移到一個新的真理上：你天生就是有價值的，因為每個人都是。這個過程最終在大腦中創造了新的神經連接，並使你擺脫錯誤的信念。
為了保持自我發展過程的一致性，你應該不僅僅停止拆除舊的自我，還應該用新的自我填補空缺。
- 只有當你敢於拆除舊的自我時，限制性信念才能被打破。
- 一旦你確定了一切的根源，把你的注意力轉移到一個新的真理上：你天生就是有價值的，因為每個人都是。這個過程最終在大腦中創造了新的神經連接，並使你擺脫錯誤的信念。
- 為了保持自我發展過程的連續性，你應該不僅僅停止拆除舊的自我，還應該用新的自我填補空缺。